7 THINGS TO DO WHEN EATING OUTSIDE

Außwärts essen? Trotz Diät? Klar! Nur weil ihr abnehmen wollt müsst ihr nicht auf ein soziales Leben mit Freunden etc. verzichten: Essen ist Gesellschaft, Essen ist Genuss und Essen ist Liebe und macht Spaß. Ihr würdet euch selbst sehr viel kaputt machen, wenn ihr Restaurantbesuche absagt oder vor Ort nur ein stilles Wasser trinkt. Wer aber trotzdem auf seine Figur achten will und für den Sommer noch etwas an Gewicht verlieren möchte, sollte auf ein paar Sachen achten:

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#1 Genug trinken

Immer bevor ich in ein Restaurant gehe, achte ich darauf dass ich genug getrunken habe. Durst wird nämlich oft mit Hunger verwechselt und gibt euch das Gefühl einen leeren Magen zu haben. Ich habe oft eine 0,5L Flasche (passt fasst in jede Handtasche) dabei, die ich davor, beispielsweise auf dem Hinweg, austrinke. So habe ich vor Ort nicht solchen Durst und komme nicht ausgehungert ins Restaurant.

#2 „Vor“-essen

Ihr wisst, dass es im Restaurant vor Verlockungen nur so lauert. Damit euch es nicht so schwer fällt, einen Salat oder einen Gemüsemix zu bestellen, empfehle ich euch bereits zuhause etwas gegessen zu haben. Am besten etwas mit viel Eiweß und Ballaststoffen. Die Sättigen und helfen euch bewusstere Entscheidungen zu treffen.

#3 Brot weglassen

In 90% der Lokalen gibt es vorab meistenens Brot mit Butter – super lecker, ich sag’s euch. Dennoch handelt es sich oft um Weißbrot, das euch weder sättigt noch in eurer Diät weiterbringt. Am besten direkt die Finger von lassen oder bei der Bestellung „bitte ohne Brot“ sagen. Dann fällt die Versuchung nicht so schwer,

#4 Aber das Dressing Extra!

Ich bestelle meistens einen Salat mit Putenbruststreifen. Den findet man so gut wie in jedem Lokal und er hat super Nährwerte und sättigt durch sein großes Volumen. Häufig hört man sogar ein großes „Wow, den hätte ich mir auch mal bestellen sollen“. Wichig dabei ist nur, dass ihr bestenfalls das Dressing extra bestellt. So könnt ihr es euch am besten selbst portionieren oder gar weglassen. Häufig verbirgt sich dahinter nämlich nur Zucker und Fett.

#5 Langsam essen

Keep Cam – it’s just food.- Okay die Gier ist riesig und der Hunger groß. Dennoch solltet ihr langsam essen und auf euer Hunger und Sättigungsgefühl hören. Das lässt sich nämlich gern man etwas mehr Zeit und braucht etwas bis ihr es merkt.

#6 Kaugummi dabei haben

Nachtisch gefällig? Ja! Ich habe nach deftigen Mahlzeiten immer Hunger auf etwas süßes. Oft muss es aber keine eigene große Portion sein. Teilt einfach was mit einem Freund oder nascht mal ein Löffelchen um auf den Genuss zu kommen. Dann sollte abe auch gut sein. Damit euch der leckere Geschmack im Mund nicht quält – Kaugummi! Hilft immer bei Hunger.

#7 Sucht was Gesundes aus

Meine Top Lokale für gesunde Mahlzeiten sind:

1. Dean and David,

2. Mongo’s (dabei nur die Marinade etwas einteilen),

3. Vapiano (Reef and Beef!)

4. Subway (perfekt für unterwegs)

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Solltet ihr alles auch mit einem Kalorientracker eintragen (Ich mache es mit FatSecret), fragt den Kellner einfach nach den Grammangaben beim Fleisch. Macht ihr LowCarb? Kein Problem – beim Asiaten lasst euch einfach den Reis durch mehr Gemüse ersetzen. Einfach fragen, man findet fast immer eine Lösung.

Comments

  1. Super Blogpost!

    Mir geht’s auch immer so beim Auswärtsessen, versuche öfters auch Einladungen von Freunden zu vermeiden da ich mich auch gerade für den Halbmarathon vorbereite und sehr streng mit mir selbst bin ?
    Tut gut zu hören, dass auch Menschen wie Du mit diesen Dingen zu kämpfen haben und dann doch eine Lösung finden ?
    Für mich ist auch Fischfilet natur mit Gemüse oder Garnelensalat immer eine gute Alternative.
    Habe auch noch einen Tipp, falls Ihr während Euer Diät ins Kino geht und auf ungesunde Snacks wie Popcorn etc. verzichten, aber doch nicht ganz ohne Essen den Film gucken wollt; ich nehme manchmal Weintrauben und etwas Nüsse mit und das schmeckt mir mindestens genauso gut und ist für mich die beste Alternative.
    Liebe Maren ich bedanke mich für deine tollen Beiträge !
    Lg in voller Vorfreude auf deinen nächsten Post,
    #caro_laaa

  2. Hallo Maren,
    ich selber liebe Subway über alles, bin mir aber nie sicher, welche Subs „gesund“ sind. Hast du da Subs, die du empfehlen kannst?
    Viele liebe Grüße, Caro

  3. Die meisten meiner Freunde haben eine durchschnittliche Gro?e Bruste oder beeindruckend. Aber ich kann nicht ruhmen die gleichen uppigen und schonen Formen, wie sie haben. Deshalb von einem jungen Alter erzeugt es eine Menge Komplexe in mir. Ich dachte immer, dass meine Bruste nicht alle so sind wie sie waren klein und nicht attraktiv, aber ich habe nie die Menschen nicht mogen. Besonders akut dieses Problem, fuhlte ich mich, als in der Nahe von mir mit gro?en Buste gut aussehender Madchen waren. Die meisten psychischen Leiden in seiner Jugend ausgehalten, und es ist im Erwachsenenalter.
    In jungerer Zeit, wenn wir eine Pause in der Firma hatte, die ganze Aufmerksamkeit eines Mannes mit gro?en Brusten jeder meiner Freundinnen bekommen, und ich blieb unbemerkt. Von nun an hat mein personliches Leben ganz anders geworden.

    Meinung uber die Praparat

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