THREE WEEKS TO GO

Nur noch drei Woche bis Berlin. – Endspurt! Ich freue mich total auf das gesamte Event und die begeisterten Läufer vor Ort. Mittlerweile ist es auch nur noch die Vorfreude die überwiegt und kein Druck mehr. Ich würde gerne eine Zeit unter zwei Stunden laufen – muss es aber nicht. Dennoch befinde ich mich fleißig im Training und leite jetzt Woche 3 ein:

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Am Ende der vorherigen Woche sollte ich Sonntag einen möglichst schnellen 10K Run machen, (Das ist mit Wettkampf gemeint) daher geht diese Woche etwas ruhiger los und ist auf Regeneration ausgelegt:

Woche 3 (14.-20.3.)

1 DL (5-8km) nach dem Wettkampf, locker. Montag oder Dienstag. Max 5:50 min/km

1 DL 10-12km 5:30-5:40

1 langer DL  18km 5:40-5:50 frühestens am Freitag

1 DL 10-12km 5:30-5:40

Danach wird es noch mal länger und es geht ins Tapering – Bald aber mehr dazu. Viel spaß beim „Mitlaufen“. Eure Maren xx

4 thoughts on “THREE WEEKS TO GO

  1. Ach komm, du schaffst mit deinem Tempo doch locker weit weniger als 2 Stunden – da bin ich mir nachdem ich deine Läufe auf Snapchat mitverfolgt hab absolut sicher! <3
    Lottie

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